快速减肥秘诀一：蔬果替代碳水化合物

有一种减肥法将面包、面、米饭替换为水果、蔬菜，但实际上这样并不会减少碳水化合物的摄取。 我只是换了食物的类型。 基本上，大量吃水果和蔬菜会让你一整天都有足够的能量。 另外，7，80 %的水果和蔬菜是水分，这些食物一整天都能保持足够的水分。 所以，每天至少坚持吃10种水果蔬菜，绝对隔绝甜食，每月减少30斤绝对不是难事。

快速减肥秘诀二：每天喝左旋黑咖啡

咖啡的咖啡因成分不仅会分解体内的脂肪，还会把脂肪释放到血液中。 喝咖啡30分钟后，血液中的脂肪酸浓度上升。 此时，适量的运动减肥搭配，立刻燃烧体内脂肪的效果就会加倍。 左旋肉碱同样是以脂肪**为能量来源的氨基酸，左旋肉碱咖啡是一个强强联合，每天坚持喝两杯左旋肉碱黑咖啡不瘦是很难的。 [！ -empirenews.page----]

快速减肥秘诀三：每天至少16杯纯净水

喝水的好处小编在这里就不多讲了，一般人每天需要喝八杯水，而女性们如果想快速减肥的话，只要把水量加倍，减肥效果也会加倍哦。 但需要注意的是，小编不建议喝自然的水。 请尽量选择喝纯水。

快速减肥秘诀四：有氧运动、负重训练

如果女性们想在有氧运动的时候燃烧200%以上的脂肪，就必须事先进行20分钟的轻重量训练或者举重。 因为要燃烧脂肪，首先必须加快心率。 加快心率、加快新陈代谢的最好方法是在开始有氧运动前做20分钟的轻微举重训练。