丰胸小动作一：防外扩

步骤1：平卧位，双脚膝盖弯曲约90度，双手各拿一个塑料瓶放入胸中。

步骤2：双手拿着水瓶向天花板方向抬起，保持双手平行，按住肩膀不要离开地面。

步骤3：双手拿着水瓶向两侧打开，直到手臂轻轻接触地面，返回步骤2，重复步骤2、3共30次。 建议每天进行。

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丰胸小动作二：紧实胸

步骤1：手掌着地，双手间隔与肩同宽，双膝着地。

向下按压步骤2：身体，弯曲肘部，感觉胸肌**，然后返回步骤1，进行约10次。

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丰胸小动作三：消副乳

步骤1：躺在地上，双膝弯曲，手臂张开，肘部不要着地。

步骤2：双手手臂尽量向内对齐，返回步骤1，进行约15次。