经期怎么减肥

　第1天以调整主食开始

调整主食减肥。

从月经结束体重恢复到原来状态的日子，而且认为体重减少最多的日子开始进行。 一天两顿饭打破了正常饮食，光是容易应对的调整主食就能减轻约1公斤体重。 如果一天没有效果，继续2-3天。

　第2天饭前进行时机体操

真正开始苗条的日子，饭前做定时体操。

调节主食后第二天，早餐前称体重，体重减轻1公斤后，尽快进行约10分钟的定时体操。 体操结束后吃早饭。 从当天开始可以重新开始工作日的饮食。

　第3天、第4天三餐要保持平常量

体重可能会暂时急剧增加，但三餐需要保持往常的量。

这一天像往常一样度过。 这个时候，有人体重会突然增加，但是体操是对身体有一定刺激的证据，所以不需要担心。 只要不超过原来的体重，就没有问题。 不要着急限制饮食。

　第5天饮食与平常相同

虽然饮食和往常一样，但体重依然在减少。

做了体操之后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也会开始减轻，恢复到“苗条那天”的体重。 如果体重没有减轻，或者反而增加了，就有可能是因为吃多了。

第6天、第7天调节主食

减掉1公斤后，再次调节主食减肥。

从第6天、第7天开始体重减轻，恢复到拥有苗条身材时的体重后，成功瘦了下来。 那天再次挑战调节主食，再减少一公斤。

经期怎么减肥？ 经期是一个特殊的日子，运用它会给我们带来很多惊喜，所以MM们可以摆脱经期的烦恼，努力减肥，在7天内成为瘦美人。