1、吃东西要慢

你怎么吃食物吃得慢？ 一半米饭可以吃半个小时，这个速度超出了**想象吗？ 其实，这样吃有助于减肥。 因为通过降低进食速度，可以减少腰腹部脂肪的堆积，尽早感受到饱腹感。

2、懒人瘦不了

如果你想瘦下来，你必须付出才能达到目的。 减肥非常有效，效果也能持续很久。 通过培养对瑜伽、舞蹈等的兴趣，不仅可以很容易地把水桶的腰放下来，还可以发挥更多的才能，修身养性。

3、抬腿操

抬脚的体操，不仅可以锻炼腿、**，在腰部用力的同时，还有减腰的作用。 每天睡觉前躺在床上，双脚并拢抬高到45度，在空中静止，用肚子发力支撑，保持10-15秒后双脚放下，连续做10次，瘦小腹的效果就逐渐显现出来了。 [！ -empirenews.page----]

4、甜食？NO!

试图减少讨厌的桶腰，蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食请不要碰！ 那些都是你成为腹黑女人的“犯人”。 面对这些食物，你要学会用其他健康低脂肪的食物代替，加强控制力。 一旦你对这些甜食不再感兴趣，你就会进入一个瘦身的新时代。

5、减肥要坚持

减肥最重要的是**坚持和恒心。 很多女性一开始都很感兴趣制定减肥计划，但一旦实施，就不会持续很久。 这三分钟的热度不能减肥。