要么瘦了，要么死了，这种说法很感人，但在减肥过程中健康不容忽视。 如何健康地减肥呢？ 以下编辑推荐一周的饮食减肥瘦身食谱。 排毒养颜安全有效。

星期一：

早餐：豆浆

中餐：豆浆饭团

晚餐：蔬菜水煮肉片稍微加热一下

豆浆中含有蛋白质，蛋白质不仅能美容，还能促进体内的新陈代谢。

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星期二：

早餐：豆浆高纤维面包

中餐：鸡肉清水面

晚餐：青菜水果

鸡肉是低热量的肉类，在满足饱腹感的同时也发挥减肥效果。

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星期三：

早餐：低脂牛奶全麦吐司

中餐：蒸鱼小鉴饭

晚餐：苹果

这个时候胃的量在急剧减少，但是控制饮食的话，今后自然就不吃了。

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星期四：

早餐：豆浆水果沙拉

中餐：蒸饺

晚餐：蔬菜西红柿

在纤维含量高的食品中加入水果的调整，肚子就不容易饿了。

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星期五：

早餐：蜂蜜水

中餐：鸡汤

晚餐：黄瓜

吃完中午的低热量食品后，利用黄瓜的降脂作用，再次达到减肥的目的。

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星期六：

早餐：豆浆奇异果

中餐：西红柿少许

晚餐：寿司或饭团

星期六是周末。 胃也得到解放，寿司和饭团的热量会低很多。 享受美好的晚餐吧。

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星期天：

早餐：豆浆面包

中餐：豆浆水果

晚餐：梨

一周的菜单到此结束。 最后，通过高强度减肥法巩固减肥的效果。