很多女性因为每天都坐着，腰腹部会有赘肉堆积，变成桶腰。 那么，如何减少腰腹部的赘肉呢？ 小编今天为大家推荐瘦腰最快的运动方法，让桶腰瞬间变苗条。

一、拱背运动

step1：首先双脚跪在地上，双手支撑地面，后背伸直支撑。

step2：然后弓着背低头。 低头的同时收腹，调整呼吸，保持姿势5秒以上进行复位。 然后重复8次，别忘了运动要用鼻子呼吸。 [！ -empirenews.page----]

二、体侧屈运动

step1：双坐下，双手垂直放在身体两侧，自然放在地上。

step2：然后左手向左侧伸出，上身向左侧弯曲，右臂向上抬起，随之向左侧正转，重复4次再恢复，换右手做4次，重复2组即可。 [！ -empirenews.page----]

三、划船运动

step1：坐姿，双脚自然分开，双臂向前举起，手掌向下。

step2：双手配合上身前屈向前伸出，头面向膝盖间，持续6秒钟恢复原状。 这个重复24次就可以了。 [！ -empirenews.page----]

四、腿部运动

step1：平卧，左臂自然向后伸直平放，左腿伸直，右腿屈膝支撑，右臂平放在体侧。 背部牢牢地触地，左臂向前举起，左脚向后抬起，尽量使两者相撞。 重复12次后，换手，重复12次。 重点是找回，挺直背部。