科学瘦腿方法

要想把腿做得又快又细，最简单最快的方法是跑步。 因为在跑步的过程中，不仅能活动脚整体的肌肉，还能使体内和脚上的脂肪被汗水挥发，起到使脚变细变细的作用。 当然，不能光靠跑步就能瘦下来**，还要用科学的方法。 否则，即使瘦了，也会变成肌肉不均匀的**。

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抬腿运动

除此之外，抬脚这样的运动也是很瘦的人。 如果不正当地运动整个腿部的脂肪，腿部的肉也会随着运动慢慢成形。 抬脚在家里有个好办法。 躺在床上，腿靠在墙上，和身体成90度就可以了。 但是，如果不坚持15分钟以上就没有效果了哦。

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腿部按摩

除了运动以外，在腿上做按摩运动也是使髋部变细的方法。 为什么这么说呢，因为瘦的方式下，即使达到了瘦的作用，瘦的腿也会呈现不完全的状态。 也就是说，因为浪费了时间和精力。 例如，**揉脚的肌肉部分就像揉面团一样。 用按摩板，涂上乳液，从**的根部刮到脚踝，感觉热疼就好了。

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跑步跳绳结合

跑步是最快的瘦腿方式，但与跳绳相结合，瘦腿的效果更明显。 方法：先将跳绳合二为一，右手握柄端，左手绳另一端张开幅度稍宽于肩即可。 身体以标准姿势站立，右脚搭在左**上，左脚屈膝，重心下移，蹲下身体，上半身前倾。 动作保持10-15秒，15秒后可以换脚进行同样的练习。