平时吃多了不运动的结果是腰围直线上升。 寒冷的冬天不想动，以穿厚棉袄可以藏肉为由拒绝减肥，春天临近，穿厚棉袄还能住吗？ 介绍减肥中让腰变细的方法。 很有效哦。

一、腹部按摩分解脂肪

医学上见腹部分布较多经络，尤其是脉搏，按摩脉搏可促进胃肠蠕动，加速淋巴循环，崩解脂肪，配合减肥膏或精油，效果显著。

二、补充维他命B族

维生素b族是天然的瘦肉型保健品，效果不如减肥药好。 虽然不是直接对抗脂肪，但是有助于改善身体的体力环境，塑造不易发胖的体质，保持身体苗条。 [！ -empirenews.page----]

三、火龙果能瘦腰

火龙果不仅好吃，还含有重要的低聚糖物质和大量纤维素，能提高肠道消化功能，清除腹部赘肉体内的垃圾。

四、转呼拉圈

呼啦圈是一种娱乐，不需要技巧。 每天坚持转动呼啦圈，使其各消失一半，可以锻炼腰椎和肌肉群，锻炼平时不易运动的腰腹脂肪。 我帮你转动腰部的脂肪。 [！ -empirenews.page----]

五、收腹快走更带劲

腰部的减肥即使利用快走也有效果。 很多人为了减肥选择了跑步这项运动，你知道吗？ 快走比跑步消耗更多的卡路里。 换言之，快走更瘦。 带肌肉牵引的运动会加速腰部的脂肪分解，使之消失。

六、站墙壁

每天晚饭后拿出15分钟左右，贴上墙壁直立。 贴上墙壁直立看起来没有效果，但可以隐藏起来燃烧脂肪。 贴着墙站着的时候肌肉收缩紧张，血液循环加快，基础代谢量上升，腰腹部的脂肪也变得零散。 [！ -empirenews.page----]

七、喝普洱茶

饮茶是众所周知的，很多人都尝试过，效果也很理想。 喝茶减肥最好选择普洱茶。 普洱茶中含有大量的**，所以能促进淋巴循环，改善浮肿体质。

八.饮食调整

腰长肉多是日常饮食习惯所致，尽量多吃绿色蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。 另外，确保钙和蛋白质的摄取，长时间维持饱腹感，抑制脂肪的蓄积。