瘦腰腹瘦肚子瑜伽

腰和肚子是人最容易胖的部位同时也是容易瘦的部位，但是因为也是容易反弹的部位，所以也有可能永久瘦下来肚子。 试着坚持做这个瑜伽一个月。 一定会成功的。

1 )侧三角(站姿，双脚分开，双脚伸直，双臂伸直，面向身体两侧，与地面保持平行，肩部向左侧弯曲，右臂向天花板伸展，直到左手接触到左小腿。 ( **。

2 )前屈)站姿，双脚并拢，双脚伸直，身体向下弯曲，直至双手接触脚后跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，抬高**上，腹部尽量紧贴**面。

3 )儿童式变形形式(跪下，双脚并拢，脚面绷直，**脚跟坐下，身体向下弯曲，腹部紧贴**面，额头放在地板上，双臂伸直放在背后，双手手指相互勾挂。

4 .坐位前屈(坐位，双脚伸直放在身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上，腹部紧贴**面，双臂顺势放在双脚两侧，手掌着地。

)半月式)站姿，双脚并拢，双脚伸直，双臂与肩同宽，举至头顶，手掌向前，肩部向后弯曲，直至双臂与地板平行，**，腰向后弯曲。

6 .勇士式)站姿，左脚向前大步，屈膝，右脚向后放，小腿紧贴地面，脚面挺直，双臂伸直抬起头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，**。

7 .眼镜蛇式(俯卧，腹着地，脚尖，双臂搭在肩下，慢慢抬起双脚离地，张开肩膀略微靠后，张开**。

8 .山形(站姿，双脚并拢，双脚伸直，双臂放在胸前，双手合十，眼看前方，挺直背部。