1、仰卧起坐

腹肌是有效的瘦腹运动。 此外，它还能使腰部的赘肉更紧，促进胃肠蠕动，使**消化系统畅通，有助于**和毒素的排出。 每晚做十分钟的腹肌，越来越瘦。

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立不安，伸直脚放在身体前方，紧贴地面，脚面绷得紧紧的，脚趾指向天空。 上身向下弯曲，双臂伸直，双手握拳，紧贴双脚脚面，头部向下靠拢。 抬起身体，伸出双臂，双手放在膝盖处。 挺直后背，支撑脖子，收紧腹部。 [！ -empirenews.page----]

3、转呼啦圈

转动呼啦圈是让肚子变细的最简单有效的方法，可以让肚子上的赘肉更紧，快速燃烧**脂肪。 每天洗完澡后，转动呼啦圈10分钟就能达到快速减肥的效果，还可以一边旋转一边看电视剧。

4、保持端庄坐姿

上班族MM每天在电脑前工作8个小时。 请不要驼背坐着，以免腰部和腿部脂肪堆积。 经常保持端正的坐姿，昂首挺胸，可以收紧腹部肌肉，和赘肉说拜拜。