揭开美背方法的秘密

总是看自己的姿势，总是提醒自己昂首挺胸。

挺起胸膛做健美操

双手向后伸出，手掌相对，双手合十，手指朝上，手掌相对。 让这个动作成为日常习惯，每次挺直背部，端正姿势进行5-10分钟。

坐姿

柔软的棉沙发总是让人想倒在沙发上，但硬椅子会让你坐得更直。 另外，因为只坐椅子的1/3，所以保证不会驼背。 在病态之前改变驼背的习惯，不仅会美化曲线，还会敢于露出背部。

美背运动

后脑勺、双肩、臀部、脚跟贴在墙面上，习惯做这个动作，每次至少10分钟，习惯性抬头挺胸。

睡觉前运动

睡觉前，坐在床上仰卧，做俯卧撑、四肢运动、腰背、腹部按摩，既能美化身材，也能缓解一天的疲劳，缓解压力。