夏天闷热，身体很烫，容易出汗，是减肥的最佳时机。 介绍夏天最有效的减肥运动。 只有用正确的方法把握时机，才能取得更多的成果。

初级运动：爬楼梯

夏天闷热，身体很烫，容易出汗，是减肥的最佳时机。 介绍夏天最有效的减肥运动。 只有用正确的方法把握时机，才能取得更多的成果。 不需要特别的钱。 谁都可以实践。

中级运动：变速跑

这种时快时慢的奔跑方式，简单自由，不需要遵循既定的规律。 另外，快速跑步运动和慢速跑步运动相结合，有同时消耗糖和脂肪的效果。 这是因为人体运动时，身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。 在短时间、高速、大量的运动中，以消耗糖为主；而在长时间、适度的运动量中，以消耗脂肪为主。

高极运动：游泳

如果在炎热的夏天只能选择一项运动的话，我相信游泳是最大方的选择。 游泳在有氧运动中消耗的卡路里也很多。 这是因为水中的热传导性是空气的2.8倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中消耗2小时的热量相同。 所以有更好的减肥效果。