夏天马上就要到了。 等着被人嘲笑说你瘦不下来。 出汗的健身对女性来说很辛苦，所以饮食减肥很受欢迎。 接下来给大家介绍几款非常适合夏天的减肥粥。 教你怎么做，绝对可以代替吃饭瘦下来。

苹果粥

原料：白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯

辅料：蜂蜜4大匙

做法：

1 .白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。

2 .锅里加10杯水煮开，放入白米和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，改为中火煮40分钟。

3 .将蜂蜜、葡萄干放入碗里，放入热粥，混合食用。

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山药萝卜粥

原料：白米1碗山药300克白萝卜1/芹菜2个末少许水10碗

辅料：盐、胡椒粉、香菜……分别适量

做法：

1 .白米洗净沥干，山药和萝卜去皮洗净切成小块。

2 .在锅里放入10杯水煮开，放入白米、山药、萝卜稍微搅拌，小火煮30分钟直到再次沸腾。

3 .加盐搅拌，食用前撒上胡椒粉、芹菜末、香菜即可。

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玫瑰情人粥

原料：白米1杯鲜玫瑰花1轮鸡汤8杯

辅料：蜂蜜适量

做法：

1 .白米洗净沥干，玫瑰花洗净花瓣备用。

2 .将鸡汤加热沸腾，放入白米翻滚时稍加搅拌，改用中火煮30分钟，放入玫瑰花瓣继续煮3分钟。

3 .在碗里放入蜂蜜，放入加热的稠粥搅拌即可食用。