坏习惯一：久坐不起

这是很多上班族的致命习惯，长时间坐在电脑前，不知不觉腿粗了也不知道。 长时间保持姿势的话，容易导致血流和淋巴循环恶化，容易出现浮肿和橘皮等问题。

对策：每小时至少起床一次，做伸展运动等。 不需要太多**的运动，但活动活动是必要的。 上厕所、浇水比久坐强，但要知道，生命在于运动。

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坏习惯二：很少去洗手间

很多人不喜欢喝水，所以很少去厕所已经成为一种习惯。 懒得起床、懒得工作、不爱喝水等“懒惰”积累的习惯最后会导致身体水肿，慢慢变成脂肪堆积在下半身。

将对策：喝水的次数从每天4次增加到每天10次，或者规定喝水的量。 例如通过每天至少喝2000ml的水来增加喝水的量。 当我习惯了，我会多跑厕所。 去厕所的路上做些扭头、扭腰的简单动作吧。 提高新陈代谢很重要。

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坏习惯三：跷二郎腿

跷二郎腿不仅不好看，还容易阻碍脚的血液和淋巴循环。 和久坐的问题一样。 另外，跷得太大的话，脚的肌肉分布很容易变得不均匀，甚至畸形。

对策：纠正坐位，多对脚做按摩动作缓解血液循环。 尽可能地，等车、上楼梯、工作之余等踮着脚尖的时候**。 久而久之，你会发现不仅小腿变细，连脚踝也变细了。