酸奶减肥方法

清晨

每天起床，先喝一杯水。 不要太浓，淡一点就可以了。 这样也可以补充水分、滋润胃肠、预防便秘等，还可以清洗胃肠。 接下来喝一杯酸奶。 ( ( 200毫升左右)，吃一碗全麦面包或燕麦片。 买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5% )当然可以。 没有的话，用蛋白质含量2.3%的纯酸奶也没关系。 注意不要买蛋白质含量为1.0%的东西。 那不是真正的酸奶。

酸奶减肥方法

上午十点

这个时候，恐怕大家都会有饥饿感，但会很好地解决。 吃猕猴桃、桃子、橙子等或半个苹果、葡萄干等干果就好了。

中午

如果你觉得饿，先喝一碗汤，几口粥，吃几块饼干，喝一杯酸奶，250毫升左右，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。 这些东西主要是补铁。 加一盘蔬菜，如果没有成熟的蔬菜，可以吃西红柿/西红柿/生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶消化。

酸奶减肥方法

下午4点

你可以在饥饿的时候再喝一杯酸奶。

晚上

吃饭前喝一杯水或一碗汤，然后吃一盘绿叶菜。 在汤里煮一下加入鸡精，或者加入几滴芝麻油冷却。 然后和中午一样吃一杯酸奶。