一天的计划是早上。 减肥必须从早餐开始。 早餐一定要吃。 这样，一整天的新陈代谢就会加快，可以迅速消耗脂肪。 搭配饮食类的减肥菜单，能让你瘦健康美丽。

减肥早餐食谱

豆浆红薯粥

材料：大米少许，红薯1个，大豆适量

做法：

1、豆子洗净浸泡过夜，红薯洗净去皮，切成圆片；

2、将浸泡一夜的豆子制成糖浆煮沸；

3、加入少许红薯块和大米。 用小火慢慢煮到粘稠为止。

减肥早餐食谱

枸杞海带粥

材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊10克，白米75克，枸杞15克，白糖适量。

做法：

1、先将决明子、山楂、白菊等药材同时放入锅内，再加入适量清水，先煎两次再过滤药汁备用；

2、山药去皮、洗净、切成丁状备用； 将海带洗净，切成丝备用；

3、将洗净的白米放入锅中，加入药液、海带、山药、枸杞、适量清水，然后大火烧开小火炖，煮开后放入砂糖。

减肥早餐食谱

香菇肉丝粥

材料：香菇5朵、鸡丝100克、玉米粒40克、胡萝卜60克、鲜莲子30克、红枣8个、白米75克、芡实、山药各15克、盐适量、姜母3片、青葱2根

做法：

1、玉米粒洗净，萝卜洗净后切成丁，鸡肉洗净后切成丝备用；

2、姜母、香菇、青葱切备用；

3、红枣、莲子、芡实、山药、白米洗净备用；

4、锅中放入1大匙油，小火加热后放入葱、姜母、香菇炒香，加入除鸡肉丝外的所有食材。 翻炒后放入鸡丝继续翻炒，待鸡肉熟后加入白米粥，撒上胡椒粉调味。

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减肥早餐食谱

白菜粥

材料：白菜、大锅饭。 白菜和米饭的比例是4:1，如果是日常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法：

1、将白菜切成短丝，准备葱姜蒜末；

2、热锅中加入适量油，用葱姜蒜爆锅后，放入白菜丝翻炒，出汤后加入水和米饭，中火煮至米粥粘在一起；

3、出锅前加入少量盐。

减肥早餐食谱

五彩米薏仁粥

材料：大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克

做法：

1、原料聚集，薏仁起泡4小时左右；

2、将大米、糯米、紫米、黑米、香米洗净打泡过夜；

3、砂锅中加入适量温水或热水，加入起泡的各色大米和薏米，一起小火炖烂即可。

减肥早餐食谱

杂粮粥

材料：五谷米适量、水适量

做法：

1、将杂粮洗干净后浸泡一夜，第二天早上连浸泡的水一起放入电饭煲。 水不够的话可以再加一点，一般水量是起泡后杂粮的两倍，就足够了；

2、按下煮粥按钮后，可以等着吃。 溢出的锅时，请仔细看哦。