减肥第一天：去除糖

去糖有助于消除你身体多余的浮肿。 如果你习惯在食物里放糖，我想头一两天一定很辛苦，但如果你坚持下去，你会有回报的。 短短一周内，你的肚子不知不觉就会瘦下来。 如果你想成功瘦身，你必须优先考虑去糖这一步。

减肥第二天：去除酒精

喝了酒心情会舒服一些，但身体里是另一种毒素，肚子膨胀，想减肥成功七天也无济于事。 所以，在达到目标体重之前，一定要去除酒精。 对于不喝酒的MM，**减肥的道路比喝酒的妹妹轻松一步！

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减肥第三天：去除或者减少**的摄入

*，有刺激脑神经系统的作用，但可以在一天开始时让你清醒。 但是，肌肉脱水的同时，也是身体浮肿的原因。 因此，减肥的第三步一定要去掉，或者至少要减少**的摄入。

减肥第四天：增加活动量

现在的年轻人运动训练的机会很少，所以容易发胖。 从现在开始，你可以每天坚持散步或慢跑30分钟左右，每周至少锻炼3-5天。

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减肥第五天：喝大量的水

这第五步是经常把每天喝大量的水印在脑子里。 我相信经常关心减肥新闻的妹妹一定知道多喝水对减肥绝对有好处。 基于目前的运动水平，你应该每天喝8-12杯水。 如果你觉得累了，可以在水里加**片。 *天然利尿剂，也有助于缓解腹胀。

减肥第六天：每天早晨称一称体重

作为7天的减肥目标，每天早上起床就叫体重，对减肥者来说是很大的动机。 它有助于你了解和跟踪自己的目标体重。 我记得每天早上醒来，在吃早饭之前，我告诉你那是你真正的体重。 而且，通过明确记录真正的数字，可以促进前进。 这样，一周可以减少3-5磅。

减肥第七天：吃健康迷你小餐

正常三餐，身体很难完全消化，容易堆积脂肪。 每天5-6份健康迷你餐，以清淡食物为主，有助于**减肥计划。 晚上8点多，请不要吃小食。 这样，就能实现你的目标。