按摩小腿腹

即使很多MM对按摩的效果有疑问。 但是，据统计，瘦女性大多结合了按摩。 但是按摩的效果非常慢，一般要持续几个月才能见效。 如果很多人中途放弃，也不能怪按摩瘦腿没有效果。 所以脚是非常难瘦的部位。

走路的时候小腿部肌肉紧张，经常站着和走路的话小腿部的肌肉会发达，所以也有人说为什么一直运动小腿部也很粗。 按摩之前，用温水泡脚是最好的。 首先可以缓和小腿的紧张。 第二，促进小腿血液循环。 然后，洗澡后可以进行适当的按摩。 如果你有经济基础，你可以用消除脂肪的按摩膏。

一般情况下 走路会让腿变细

理论上，走路和慢跑一样，比较柔软的运动对腿的作用是减少脂肪而不是增加肌肉。 有效的减脂运动随着时间的推移，大多数情况下肌肉确实会变得结实、紧致，但腿的包围度会减少。 力量方面比较柔软的运动还包括自行车、轻松的跳绳、游泳等。 这些运动不会使脚变粗就能瘦。 [！ -empirenews.page----]

坐姿扭脚踝

运动次数：每日2次，双脚各拧5圈

功效：加强小腿肌肉和脚踝的关键韧带

步骤一：制作成椅子，背部紧贴椅背，保持脊梁骨挺直，双手搭在椅面上，右脚自然下垂，左脚平起，脚尖向前伸出。

步骤二：脚尖顺时针旋转5圈。 旋转中请注意膝关节不要动。 然后，一边进行同样的动作。

舒展小腿腹运动

一整天下来的话，重力作用在脚上的身体整体重量最多。 而且，走路或站着的话，小腿容易变强，慢慢变成肌肉。 即使坐着，脚也是人体的最下端部，所以需要伸展小腿。