蛋白质减肥最快的秘诀

蛋白质水解后的东西有助于减肥，也有助于水分的代谢。 所以，长期水肿的女性可以试试这种减肥法。 另外，因为蛋白质的分子量比较大，所以可以长期维持饱腹感，可以抑制饮食和食物的摄取量。 蛋白质可以抑制脂肪的产生，蛋白质不会转化为脂肪，只会被代谢，成为很好的减肥食品。

蛋白质减肥食谱

早餐：白煮蛋白2只，低脂牛奶1杯，随意水果1个。

午饭：白煮蛋白2只，炒菜芯1盘，丝心蛋白2个，米饭1两。

晚餐：白煮蛋白2只，生菜沙拉1杯，全麦面包1片，黄瓜1根。

蛋白质减肥食谱

早餐：白煮鸡蛋1只、全麦面包2片、豆浆1杯。

午饭：蛋清番茄汁1份，通心粉半杯，烧菜1杯。

晚餐：蒸蛋白配炒菜1杯，白米饭1/2杯，香蕉1根。

蛋白质减肥食谱

早餐： 2只白煮鸡蛋、1杯酸奶、1个随意水果。

午饭：蛋清生菜沙拉1盘，鱼精蛋白1个，米饭2两。

晚餐：半个鸡蛋白炒鸡肉，一盘烧菜。

蛋白质减肥食谱

早餐：白煮鸡蛋和白麦包三文治一份。

午饭：火腿鸡粒炒杂豆1盘，蒸蛋白白1/2碗。

晚餐：白煮蛋清2只，烧菜1盘。

蛋白质减肥食谱

早餐：一碗蛋白生菜沙拉，一个馒头。

午饭：一碗蛋白生菜沙拉、四块梳蛋、一杯**水(无糖)。

晚餐：蛋清三文鱼炒(少盐) 1份。

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