瘦腰腹瘦肚子小妙招

腰是最容易长脂肪和赘肉的部位，当然也容易减少，但如果不想过度运动和减肥，可以尝试以下小运动。 简单轻松，时间也短，适合懒惰的人哦。

毛巾减肥动作

平举STEP1：手巾后，先左转配合腹式呼吸法维持10-20秒，接着右转同样即可。 如果想加快消除小腹的速度的话，可以延长时间。

STEP2：利用姐妹仰卧的姿势，把毛巾放在脖子上，用腹部和背部的力量维持这个姿势10-20秒左右。 女孩子们这个动作真的很累，请注意不要勉强哦。

STEP3：这个姿势非常简单，而且也不累。 主要是刺激腹部蠕动，提高下半身的代谢能力。 电脑族和经常坐着工作的话，需要促进血液循环。 双脚向内缩( * )可以达到效果，但与腹式呼吸组合时容易达到效果。 请维持这个姿势20-30秒左右。

如果有办法给STEP4：身体增加负担的话，建议维持很长时间。 如果累了，请放下脚再试一次。 做这个运动的时候，肚子凹陷，感觉**肠在蠕动。

STEP5：促进胃肠蠕动除了运动外，当然按摩是必不可少的。 双手上下排列在腹部位置，向身体两侧按压，双手在肚脐周围顺时针按摩腹部。 请记住稍微压下的力。

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