**翘臀运动

下半身胖的女性，不仅看起来个子矮，还会感到违和感。 穿衣服和裤子也没有形状，所以这里推荐三种瑜伽运动。 也可以翘臀、瘦瘦、全身变细。 轻易做好并不是一件难事，它非常适合懒惰者哦。

平板式瑜伽

20秒瘦腿瘦腰

1、俯卧在地板上，胃朝下，前臂着地。

2、抬起脚和上身离开地面，只用脚趾支撑地面。

3、挺直背部，保持这个姿势20-60秒。

重复4、3-5次。

猫式瑜伽

30秒提臀

1、跪在地板上，让小腿紧贴地板。

2、上身向前弯曲，双手与肩部同宽。

3、背部向上抬高，收腹。

儿童式瑜伽

瘦全身

1、坐立不安，**坐在双脚后跟。

2、身体前倾，双臂伸直放在身体前方，**放在膝盖上，前臂紧贴地面，儿童式。

3、放松身体，慢慢呼吸。

这是面向初学者的瑜伽减肥，每次几十秒，加起来也只需要两分钟。 每天的练习可以有效改善腰、腿、**肥胖的问题，同时打造最均衡美丽的身体线条。

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