减肥晚餐推荐

蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3片，小白菜300克。 香干、水煮香菇少许、食盐、清油、味精各少许。

做法：

1、白菜洗净后，用沸水锅烧开，沥干后切碎。 豆腐皮切角后一片一片切成4等份。 将水发香菇和香干也用沸腾的热水锅煮取出，切成丝。

2、在大碗中放入白菜、香菇和香干，加入少许食盐，加入少许油和味精搅拌制成馅料。

3、将豆腐皮展开，在每片豆腐皮中加入适量的蔬菜馅料。 (也放入豆腐皮边)然后，逐条放入盘中，用大火在上面的篮子里蒸约5分钟，取出可食。

减肥功效：

蔬菜本身是绝对不会发胖的食材。 豆腐皮是乳制品，钙含量也很丰富。 两种食物的组合，会有饱腹感，不易感到饥饿，还可以期待减肥的效果。

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减肥晚餐推荐

凉拌三丝

材料：熟猪肘肉100克，熟鸡肉75克，鸡蛋饼50克，黄瓜或白菜芯150克，海米25克。 蒜泥、酱油、醋、芝麻油、味精适量。

做法：

1、将猪肘肉、鸡肉、蛋饼、黄瓜切成细丝，一起装盘，上面撒上上海米。

2、将酱油、醋、蒜泥、味精、芝麻油混合，淋上，吃时搅拌即可。

减肥功效：

鸡肉是白肉，但白肉是唯一完全没有发胖可能性的肉类。 猪肘肉含有丰富的蛋白质和胶原蛋白。 鸡蛋和黄瓜搭配调制，既好吃又能瘦身。

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减肥晚餐推荐

烩双菇

材料：鲜蘑菇250克，香菇50克。 精盐、白糖各一点，植物油、水淀粉各适量。

做法：

1、香菇用热水起泡30分钟，取出挤出的水，清洗茎，放入香菇水备用。

2、锅里放植物油，待油热后，放入香菇翻炒1分钟，再放入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精盐、味精、白糖，汤稍远放入味精调味，加水勾芡即可食用。 这个菜黑白分明，颜色好吃。

减肥功效：

蘑菇和香菇都是促进消化的蔬菜，一起既好吃又有健康的营养。 另外，菇类是最天然、多功能的食物，菇类的热量也极低，含有丰富的维生素a哦。

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减肥晚餐推荐

清爽四色串

材料：黄瓜1根、西红柿6个、起土片3片、全麦吐司2片。

做法：

1、将黄瓜、西红柿切成2厘米片状。

2、奶酪和吐司切成和前项材料一样大。

3、请按照吐司、黄瓜、西红柿、奶酪片的顺序用牙签串起来。

减肥功效：

黄瓜和西红柿是减肥必不可少的。 想减肥的女性一定知道这两种蔬菜的妙处。 生吃和一起吃的话，效果会加倍哦。 但是，饱腹感并不强烈，所以奶酪和吐司搭配起来，既好吃又能减肥。

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