1、芹菜

芹菜是减肥的圣品，具有消肿解毒的功效，能促进新城的代谢，清除体内堆积的脂肪。 现代研究表明，芹菜含有丰富的膳食纤维，对便秘的预防和质量有一定的作用。 但是脾胃虚弱、消化不良、**黄淡的人请不要吃芹菜。

热量：20卡/100克

2、韭菜

韭菜又叫“洗肠菜”，吃了之后会有饱腹感，不会觉得饿。 含有丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，燃烧体内脂肪，起到减肥的作用。

热量：26卡/100克

3、空心菜

空心菜和韭菜一样富含粗纤维，卡路里非常低。 空心菜中含有维生素、果胶，具有很高的营养价值。 果胶能加速体内有毒物质的分解、排出，非常适合减肥。

热量：20卡/100克

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4、竹笋

竹笋营养价值高，是人们最喜欢的食物。 的丰富植物纤维能促进新陈代谢，增加肠道蠕动，减少肠道压力，使粪便变软，便于排出，是治疗便秘、预防肠癌的绿色食物。

热量：19卡/100克

5、西兰花

西兰花含有丰富的维生素c和胡萝卜素，能促进消化吸收，增加脂肪代谢，对体内**的堆积和排出有非常积极的作用。 含有的食物纤维能带来饱腹感，有助于减少食用量，有助于控制体重。

热量：33卡/100克

6、大白菜

白菜中含有的粗纤维，能促进消化，消脂排毒。 白菜中含有大量的维生素，有抗氧化作用，对护肤有很好的效果。 白菜富含分解**癌相关雌激素的微量元素，能有效预防**癌。

热量：17卡/100克