Miss A裴秀智减肥方法——企鹅健身舞

秀智在录制韩国某综艺节目时，亲自示范了鹅肝酱舞蹈。 这个瘦身体操的关键是快速移动手臂。 用这个瘦身动作快点摆脱拜拜肉，尽情穿上无袖装吧。

企鹅健身舞减肥作用：这个看似简单的减肥操作，有助于有效管理身体，特别是下腋窝和手臂部分的赘肉。 与此同时，这只企鹅的健身器还起到**和提高美胸的作用。

企鹅健身舞具体实施：

STEP 1：双脚分开，与肩膀同宽。

STEP 2：手腕向外折断，与地面平行，样子像企鹅。

STEP 3：在该动作的基础上，向前、横向、向后伸展手臂，重复同样的动作20次、8次。

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FX崔雪莉sulli减肥方法——塑料袋减肥法

FX崔雪莉系列sulli有着名副其实的21英寸小腰，那么雪莉长腿和细腰恶魔的身体是如何锻炼和保养的呢？ 雪莉用的是塑料袋减肥法，这个方法很简单。 马上和脚上的肥肉一起say goodbye吧。 雪莉说：“其实像踢羽毛一样，只需要踢塑料袋30分钟左右。 因为动作非常简单，所以没有运动细胞的女性们也很容易学会。 ”

塑料袋减肥法作用：塑料袋减肥是通过膝盖和脚背进行踢腿，可以让腿部肌肉得到很好的支撑，通过运动可以大量消耗热量，使全身变瘦。 正是简单有效的。

塑料袋减肥法具体实施：

STEP 1：首先准备塑料袋，把塑料袋装满。

STEP 2：接下来用膝盖和脚背踢塑料袋。

STEP 3：向上踢的时候，注意腰要垂直，不要弯曲。 不那样做的话就不会有好的效果。