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短期健康减肥策略7天快速减肥食谱

2022-09-13 16:47:04 阅读()
短期减肥的人求的就是快,同时还要注意营养的摄入,七天快速减肥食谱帮你从头瘦到脚。

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喝早粥,不会增加胃肠负担,可以健康减肥。

绿豆苡仁粥

材料:绿豆20G、苝20G

做法:将绿豆和苡仁清洗干净,然后在水中浸泡过夜; 早上起床后,把绿豆和苡仁放入锅里,放入清水,大火烧开,慢慢煮直到粥变浓。 你不需要加调料。

中午吃豆腐,补充植物蛋白质,均衡营养

白菜炖豆腐

材料:白菜250G、盐适量、豆腐80G、酱油少许、生姜片5G

做法:白菜洗净切成小口,豆腐切成大块,锅热后放食用油,放入姜片炒香,放白菜稍微炒一下,放酱油炒一下,放豆腐,加水,蒸熟制成锅。

晚上不需要摄取太多的东西,以免发烧。 吃了与胃肠相通的水果后,做点小运动,有助于身体脂肪的燃烧。

水果晚餐

1、香蕉。 香蕉含有丰富的酶和膳食纤维,是减肥和排毒的最佳食物之一。 酶促进新陈代谢,刺激胃肠蠕动。 另外,香蕉是含有大量钾的食物,有助于排尿,消除水肿。

2、西红柿。 西红柿含有丰富的维生素c,有助于营养补充和美颜、排毒。 西红柿卡路里低,所以脂肪不会堆积。 如果你觉得饿了,吃两到三个就好了。

TIPS可以按这顿饭吃七天。 另外,你也可以自己更换热量低的食物,比如早餐吃1-2个鸡蛋和适量的牛奶。 中国菜可以变成汤或粥; 晚上不能多吃。 通过适当的运动配合,我相信一周瘦4-8斤不是问题。

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