瑜伽洗肠术可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作具有清除宿便的功效。 毒素长期积聚在我们的身体里，就会发生病变，轻则身体浮肿，皮肤变暗，重则身体生病。 所以我们需要定期给自己的身体排毒。 这不仅有利于健康，还有减肥的效果！

方法：

1、每月做一次瑜伽清洁肠道

2、练习前喝500毫升温水

3、结束后，喝500毫升温水，就会有排便的冲动。

瑜伽洁肠术做法

Step1：仰卧，双膝弯曲，双脚底板平贴地面，双手轻轻放在**上。

Step2：全身用力使肩部、颈部及头部离地，**不动，指尖尽量靠在膝盖上。 Step1~2连作10次后休息1分钟1次，睡前5次。

Step3：采取俯卧姿势，双手前臂平放在地面上支撑身体，上半身稍微离开地面，双脚脚尖着地。

Step4：双手前臂和脚尖支撑身体**离地，维持20秒返回Step3休息1分钟。 睡觉前做五次。

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