红薯减肥方法

红薯中含有大量的胶原蛋白和粘多糖，蛋白质氨基酸与大米相近，饱腹感强，营养丰富。 但是，红薯是粗粮的一类，排毒促进肠蠕动的效果也很好。 红薯蓖麻的利用也比一般的粗粮小麦玉米高很多，还含有丰富的维生素c、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食的副食也很好。

红薯减肥食谱

红薯粥

材料：鲜红薯250克，大米100克。

烹饪步骤：红薯(红皮黄心者最好)洗净，连皮切成小块，加水与大米一起煮稀粥即成。

麦仁红薯汤

材料：鲜红薯250克，麦仁100克。

烹饪步骤：一碗麦仁隔夜泡，麦仁表皮要硬，要泡久；

也可以将泡好的麦仁放入压力锅中，先蒸熟。 压力锅会很早来，但是加入很多水，大火20分钟。

沸腾后放入红薯块，3、2分钟即可

出锅前加入适量冰糖，开锅时麦仁的香味扑鼻而来。

奇异果红薯泥

材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

做法：

1、红薯去皮，切成小块，沥干蒸熟，或用微波炉加热，用勺子捣成泥状。

2、在薯片中加入牛奶和蜂蜜搅拌。 牛奶的量可以自己掌握。

3、在小铎里铺上保鲜膜，奇异果去皮切片放入碗里。

4、把搅拌好的薯片放入碗里，凝固。

5、举起保鲜膜，将成型的薯片卷回盘中。

烤红薯

材料：白薯。

做法：

1、选择红薯250g左右，洗净，放入烤箱中，设定烤箱温度为230度；

2、时间设定为50分钟，可以积分取出。

蜜烧红薯

材料：红薯、蜂蜜。

做法：

1、红薯洗净、去皮、切成方块，然后分别切成鸽子蛋形。

2、红枣洗净去核，切碎。

3、平底锅点火，放入油加热，去掉红薯后油炸，沥干油。 将锅炒熟，倒入油后大火加热，加入清水300克，加入冰糖煮开。 放入加了油的红薯，煮到汁粘在一起，放入蜂蜜，放入枣泥搅拌，再煮5分钟，盛在盘子里就完成了。

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