健身结束后你洗多久澡

适合休息30-45分钟再洗澡。

健身后不能马上洗澡的理由

1、马上洗澡容易感到头晕

在我们进行健身运动的时候，流向肌肉的血液增加，停止运动后这种状况也会持续一段时间。 这个时候及时洗个热水澡，会使心脏、大脑等其他重要脏器血液不足，容易头晕、恶心、全身无力，严重的还会诱发其他疾病。

健身结束了多久？ 健身后，需要时间让身体冷静下来。 休息30分钟再洗澡是合适的。

2、及时洗澡会加重心血管负担

健身运动后立即进行冷水或温水浴应谨慎使用。 这是因为运动后很长一段时间，皮肤血管处于显著扩张状态，皮肤血流量多，此时机体血压较低。 在这种状态下用冷水淋浴的话，有皮肤血管急剧收缩，血压上升，给心血管系统造成负担的危险性。

健身结束了多久？ 健身结束后可以先喝水，补充身体失去的水分，洗脸，做好准备后再洗澡。

3、及时洗澡容易生病

运动时身体新陈代谢加快，皮下血管扩张大量出汗，运动后及时洗冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好地散热，形成内热外凉，容易造成人体失衡，容易生病。

健身结束了多久？ 运动后，在朋友圈晒健身成绩，练好之后准备洗澡用的干净衣服。

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健身后洗多久澡

洗澡最好在40左右

介绍几个水浴的温度。 热水浴42-45； 温水浴36-39； 低温浴15-20； 冷水浴20以下。

适合疲劳恢复的水温在40左右，介于热、热水浴之间。 时间最好在15分钟-25分钟左右。 锻炼身体后，有意识地按摩身体，有消除疲劳的效果。

健身前后的卸妆

运动前一定要卸妆！ 否则毛孔堵塞形成油粒子，即使运动结束出汗很多，也一定要洗脸。 你最好在洗澡前洗脸。 洗个澡，脸上的毛孔就会张开，健身结束后出汗的话，毛孔会有污垢。

锻炼身体后能洗多久澡？ 建议30-45分钟后洗澡。 在这期间，你可以做伸展运动放松肌肉。 另外，每次健身结束时卸妆，并记住健身后皮肤的清洁。