减肥一天消耗多少卡路里

一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理是消耗的能量比摄取的能量多，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗就能减肥。

但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。卡路里摄入低于基础代谢，就连维持基本生存都困难，根本谈不上减肥。

何谓基础代谢)基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需的最低能量需求。 测量方法可以是在人体清醒、极端安静的情况下，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张等影响时的能量代谢率，用医学基础代谢仪进行测量。

减肥是不可能一蹴而就的

其实，正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，但每克脂肪会产生9卡路里，所以要减少1公斤脂肪，从医学角度计算，必须消耗7700卡路里。 例如每天减少500卡路里，减少1公斤就需要14天左右。

由此可见，减肥很辛苦，不是一蹴而就的，需要长期坚持。

减肥不能只消耗卡路里

其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。减肥最好每天总卡路里在2000以下。 1600是相对健康的热量摄入，配合适量的运动即可。

不过，减肥期间每天摄取的卡路里也不要太低。 最好不要低于800卡路里。 特别是不能低于基础代谢。 这样下去会关系到生命。 另外，减肥中保持营养均衡是正确的健康减肥打开方法。

(详文请参考)减肥每天摄入多少卡路里) ) )。

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减肥一般一个月瘦几斤

减肥是一个长期而艰巨的过程，不可能一两个月就减重几十斤。 即使实际上有这样的急剧减肥的例子，那也是绝对不被提倡的。 另外，减少的不是真正的脂肪，而是容易反弹。正常人在无专业指导下，最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

(详文请参考)减肥一般一个月瘦多少斤？) ) )。