晚上结束可以吃点什么吗

关于夜跑结束后是否可以吃点什么的问题，如果夜跑想减肥的话，回答不是是否可以，而是应该不应该。 其实，夜跑后不应该再吃什么了。 夜跑结束后，一定要管好自己的嘴。 晚上跑步后，身体的各项功能都在增强，进行吸收和消化。 特别是不饿的话，什么都不吃比较好。 如果不这样做的话，好不容易消耗的卡路里，会一眨眼就回来，完全浪费掉。

晚上跑步的话应该补充水分和糖分

其实，晚上跑步后最好什么都不吃，但水分和糖分的补充很重要。 补充水分是为了补充运动中身体消耗的水分，减肥中的人，运动后除了水以外还喝蜂蜜水，补充糖分以免蛋白质分解消耗肌肉，但总热量尽量控制在300卡路里左右。 饿着肚子睡觉的话，第二天反而会疲劳，失去跑步的力量。

但是，无论是水分补给还是糖分补给，都不能在晚上跑了30分钟后，晚上跑完之后马上喝水。 请大口地喝，以免特别引起腹痛。

晚上跑步前必须吃点东西

很多人为了达到减肥的目的而选择空腹参加夜跑，其实这是错误的。 在运动医学上，空腹会引起低血糖，“眼睛冒金星”，同时心血管病的发病概率也会大幅上升。 因此，在夜跑前1小时，应该选择合适的饮食。

晚上跑步前可以吃香蕉、鸡蛋、面包等，适当吃水果和蔬菜等。 只是，请注意不要吃太多，不要吃高蛋白和脂肪含量高的食物。

吃完晚饭后晚上跑步多长时间

晚上的跑步最好在晚饭结束后一个小时开始。 通常是9点左右，或者睡觉前的2个小时。 8-9点这段时间应该是饭后消化过程，适度的运动可以帮助消化，避免脂肪堆积。

注意：夜间请避免剧烈运动。 过度劳累后身体需要很长时间才能恢复，很可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。