香蕉燕麦

材料:香蕉、燕麦。

做法:燕麦先煮好，再把切成小块的香蕉放入燕麦中，小火煮至5分钟即可食用。

怎么吃(早餐建议吃香蕉和燕麦。 早上的一小杯就能瞬间减退饥饿感。

减肥原理(燕麦不仅营养丰富，而且膳食纤维丰富，促进消化，帮助减肥。 燕麦和香蕉搭配，绝对可以说是健康的减肥食谱。

美食点评)早餐吃香蕉减肥更健康有效，早餐同时吃香蕉和燕麦片会减缓消化吸收的速度，增加饱腹感，血糖也不会迅速上升。 只有晚上不吃夜宵，搭配其他两餐水果多种摄取，补充其他营养素，才能更健康有效地瘦身。

注意(把燕麦泡好后切好的香蕉片放进去，必须沥水蒸熟，或者微波使粥变稠。

香蕉

材料:香蕉、蜂蜜。

减肥原理)香蕉饱腹感极强，有促进排便的功能。 蜂蜜有助于肠道蠕动，有助于排出身体毒素和多余杂质，有非常好的清肠效果。 但是蜂蜜一天不要超过10-30克。

怎么吃)饿的时候，吃带蜂蜜的香蕉，有很好的效果。 每天三餐，每次吃一根新鲜香蕉蘸蜂蜜。 香蕉有饱腹感和排便效果，加入蜂蜜后，清肠效果会加速。 坚持一周的话会瘦3公斤。

注意)寒性体质的人不适合蜂蜜香蕉减肥。 香蕉怕冷，能解毒去火，但和同样怕冷的蜂蜜一起，对于虚寒体质的女人们来说，反而怕冷伤了身体也瘦不下来。

香蕉醋

材料:香蕉100克、黑糖100克、水果醋200毫升

做法)香蕉去皮，切成轮状约2厘米厚。 在耐热密封瓶里放入黑糖，放入切好的香蕉，再放入水果醋，摇一摇。 将瓶子放入微波炉，中等强度加热30-40秒，溶解黑糖。 取出来第二天冷却就可以吃了。

怎么吃(每日三餐时间喝3汤匙香蕉醋，早、中、晚各分1汤匙，持续1个月可轻8斤左右。

减肥原理(香蕉醋的主要作用是加速脂肪的消耗，提高饱腹感，有减肥和减肥的效果。 醋中含有的乙酸、**酸、苹果酸进入体内后，会发生**酸循环作用。 *酸循环是指分解脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素，使之成为**能量。 即使吃热量高的食物，脂肪不仅难以储存在体内，还会在体内被分解。

效果)具有散黑糖性温、寒活血、健脾散痛的功效。 醋能促进消化，提高新陈代谢。

注意(不建议多用香蕉加醋的方式。 醋吃多了会得骨质疏松症。 这很辛苦。

香蕉酸奶

材料:香蕉、酸奶

做法(酸奶沾在香蕉上，涂得很厚，然后放入冰箱冷冻室，三四小时后取出即可食用。

减肥原理)酸奶有促进肠道蠕动的效果，而香蕉不仅有饱腹感，还有排出体内的效果。

注意)酸奶香蕉很好吃，我正在减肥。 吃了之后注意多喝水，使胃肠清醒。 吃零食的话每天不要超过两个哦。

香蕉豆浆

材料:香蕉、豆浆

做法)香蕉去皮，杯内用勺子压成糊状； 将豆浆放入装有香蕉的杯子中搅拌，即可将香蕉和豆浆融合后饮用。

减肥原理)香蕉含有丰富的纤维和维生素a、c，可以改善减肥者经常遇到的便秘问题。 大豆蛋白质中的肽还有提高脂肪燃烧效率的功能。 加上香蕉和大豆的搭配，很容易减肥就不胖了。

注意(香蕉豆浆放置一段时间后会氧化变成茶色，建议完成后立即饮用。