哥本哈根的减肥食谱

第一天、第八天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中国菜：煮鸡蛋2个、西红柿1个、水煮菠菜(无限量) )。

晚餐：一块牛排200g，生菜加橄榄油和**拌料(无限量) ) )。

第二天，第九天

早餐：一杯黑咖啡，一块方糖

中餐：低脂火腿200g，天然酸奶1盒200g

晚餐：一块牛排200g，生菜加橄榄油(其他油也可以)和**拌料(无限量) )。

第三天、第十天

早餐：黑咖啡1杯、方糖1片、烤面包1片

中国菜：两个煮鸡蛋，一片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜、西红柿1个、新鲜水果1个

第四天，第十一天

早餐：黑咖啡1杯、方糖1片、烤面包1片

中国菜：橙汁200ml，自然酸奶200g

晚餐：煮鸡蛋1个，胡萝卜切碎生吃，白奶酪200g

第五天，第十二天

早餐：将一根胡萝卜切碎，撒上**汁

中国菜：熟鳕鱼200g (可以用鳟鱼或大口鲈鱼代替)，淋上**汁，一勺黄油

晚餐：一块牛排，新鲜生菜沙拉，新鲜芹菜

第六天，第十三天

早餐：黑咖啡1杯、方糖1片、烤面包1片

中国菜： 2个煮鸡蛋，1根胡萝卜碎

晚餐：半只鸡、生菜沙拉、橄榄油(其他油也可以)、**果汁

第七天

早餐：茶里不放糖

中国菜：不吃，多喝水

晚餐：羊肉200g，苹果1个

哥本哈根的减肥食谱有效吗

根本的哈根减肥食谱是有效的。

它有助于你燃烧更多的热量，在完成食谱后仍然有效，但很难执行。 哥本哈根的食谱是短期内破坏了人体能量供应的平衡，短期内可以瘦10斤左右，有时也会出现反弹。 所以，MM建议你瘦下来后注意维持，多做运动。

哥本哈根减肥食谱的副作用

1、不能提供健康人每天所需的能量。 在减肥初期，你可能会头晕，身体无力。 到了减肥的后期，甚至“连拧螺丝的力气都没有了”。 所以，不能保证正常的工作。 另外，也有可能是因为减肥，平时的普通食物更受诱惑。 坚持13天，即使恢复正常饮食后，也有可能因为暴饮暴食而前功尽弃。

2、哥本哈根的这个食谱缺乏很多人体必需的营养成分，如谷物、乳制品、矿物质**等。 持续两周以上的话，很有可能引起健康问题。 这在食谱上有特别说明，也是一年只能吃一次的理由。

重要提示

1，执行到一年一次。 满13天后继续，可以立即瘦身，恢复正常饮食，体重也不反弹。

2、在执行过程中，请严格按照食谱上的食物进行操作。 不能吃食谱以外的食物。 吃的话，必须马上停止执行食谱。 因为**新陈代谢不会像预想的那样得到改善。 六个月后必须重新执行食谱。 如果前六天没有按照食谱吃饭，可以在三个月后重新开始。 这个食谱需要两个星期，所以请把食谱上的所有东西都买下来。

3、不符合上班族的生活节奏。 这个减肥食谱对食物的要求非常严格，很难真正实行。

4、希望通过饮食控制来瘦身是没错的，但一定要有专业的营养师给予饮食干预和指导。

5、说非常庸俗的话。 喝很多水！ 执行过程中请一定要多喝水。