豆子米饭

材料：红豆、豌豆、大豆、大米

做法：把准备好的红豆、豌豆、大豆放入锅中，加入适量大米，一起煮饭吃。 红豆、豌豆、大豆等各种豆类不仅含有矿物质、微量元素，还含有丰富的膳食纤维，同时富含蛋白质，能明显增强饱腹感。

红枣小米燕麦粥

材料：小米、红枣、原味燕麦片、糖

做法：先烧开水，沸腾后加入适量小米，大火沸腾转中火煮30分钟左右，加入适量红枣，最后加入燕麦片，煮6分钟至8分钟，加适量糖调味即可。

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖

做法：取红豆和薏米等量，洗净后将红豆放入水中浸泡2、3小时，薏米浸泡1小时，加水煮红豆后加入薏米，大火煮开，再用小火煮烂，加入冰糖调味即可食用