减肥营养餐怎么做

1 .蔬菜和水果搭配食用。 蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和膳食纤维，对补充身体营养也很有效。 减肥的人不要放弃水果和蔬菜的摄取。

2 .减肥营养食物牛奶也是必不可少的。 牛奶有蛋白质、钙等多种营养，减肥的朋友记得每天喝低脂牛奶补充营养。

3 .米饭配蔬菜汤在饮食中很好。 请选择茶色或黑色的谷米。 200克左右比较好。

减肥饮食原则

作为减肥原则，禁食是最不可取的。 减肥不能着急。 这是一个相对缓慢的过程。 你可以不吃，但你不能不吃。 不吃的方法是减轻体重，但坚持不了多久，反而会反弹得更厉害。 不只是做一项运动，运动的时候有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果最好。 如果你跑步跑十几天，而不是长期只做一项运动，你的身体就会接受它的强度并开始减少消耗。 那时，为了刺激身体需要新的运动。