长期熬夜的人如何补救

1、熬夜的人带来伤害，熬夜前可以吃牛奶，鸡蛋和其他营养丰富的食物的营养补充;

2、熬夜让人的睡眠时间严重缺乏，熬完夜之后一定要及时补足睡眠;

3、锻炼是身体健康的因素，熬夜对身体机能受损，所以熬夜后的我们更要加强锻炼，提高身体素质。

总之，熬夜对人危害很大，长时间熬夜，人体机能紊乱，影响新陈代谢。长期熬夜的人看起来很肿，但也容易容易形成脂肪，瘦体质量，建议你最好不要熬夜。