跑步后喝酸奶最好不要空腹

不能空腹喝酸奶有三个理由：一是空腹饮用酸奶，其中所含的乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡。二是酸奶酸度高，会刺激胃部。三是空腹喝酸奶，其中的蛋白质会浪费。

所以，不要在完全空腹状态下，跑步后就去喝酸奶。如果是那样的，最好在跑步后半小时，适当进食后，过段时间再去喝酸奶。

晚上跑步后喝酸奶切忌过量

晚上跑步后也可以喝酸奶，但是一定不可过量，否则容易发胖哦。 晚上跑步后或睡前如果大量喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。 所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适，一般选择在睡前三小时左右喝。

另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。