跑前横向踏步热身

身体朝横向一边踏步一边移动，请注意踏步的步伐不过大。

一边放松肩膀、手臂、膝盖和脚踝等部位，一边要有桀纣干地行星此运动。

跑前抬手横向踏步热身

将手抬高、一边进行横向踏步的运动，可更进一步舒缓上半身。尽量放松手掌，不要用力，自然摆动即可。