快速瘦身方法午饭吃一宝烧脂肪每月瘦10斤
2022-04-13 16:23:17 阅读()蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效,因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢,而且,蛋白质的分子质量比较大,可以维持较长时间的饱腹感,因此多吃含蛋白质的食物,对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。...
一.杏仁蛋白小西饼
材料:蛋白120克,糖60克,低筋面粉40克,杏仁粉60克,糖粉150克,青草莓果酱适量。
做法:
1、蛋白质在搅拌机中速发泡至湿性后,加入糖继续发泡至硬性。
2、过筛低筋面粉、杏仁粉、糖粉,慢慢放入做法1中充分搅拌。
3、将电热板纸放入烤盘,做法2立即放入拉深袋,用平嘴在电热板纸上挤出圆形奶油,放入烤箱上层,在180下烘烤约8分钟即可。
二.椰子咖啡蛋白球
材料:低粉20克,咖啡粉10克,椰丝80克,奶粉10克,蛋白2个,糖50克。
做法:
1、将椰蓉与咖啡粉、低筋面粉、糖混合均匀。
2、用筷子打散蛋清,放入椰蓉混合物中,用手均匀抓住。
3、切小面团,揉成直径约2厘米大小的圆球,滚椰子蓉放在热板上。
4、烤箱预热150度,25分钟左右即可。
三.蛋清核桃煎饼
材料:蛋白36克,核桃36克,糖粉18克,低粉18克。
做法:
1、核桃需要先在150度10分钟内烧香,用手磨成薏苡仁大小的碎粒。
2、在蛋清中加入糖打到接近干性,筛出较低的粉,加入核桃碎末,一起搅拌。
3、捞在电热板上,留出一点间隙即可,不膨胀。
4、先在150度下烤25分钟,然后改变120度继续烤30分钟。
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四.甜橙蛋白脆
材料:蛋白80克,糖40克,糖粉80克,玉米淀粉20克,果断粉10克,柠檬汁1/2小勺。
做法:
1、往蛋白质中加入糖,打到干性发泡为止。
2、将糖粉和玉米淀粉过筛,用刮刀轻轻搅拌。
3、加入柠檬汁混合。
4、烤箱预热110度,中间层,60分钟左右。
五.蛋清椰子丝球
材料:椰丝80g、椰丝10g、奶粉20g、低筋面粉20g、蛋清2个、糖50g。
做法:
1、将椰子与奶粉、低筋面粉、糖混合均匀。
2、用筷子打碎蛋清。
3、第一步混合物中加入蛋白质。
4、用手搅拌均匀。
5、把面团切小,做成直径约2.5cm的小球。
6、将球在椰丝中滚动,使椰丝均匀附着在球的表面。
7、将球放入预热的烤箱,150度,25分钟。