1 .山药

山药能促进消化功能，减少皮下脂肪沉积。

2 .白薯

甘薯所含纤维质柔软易消化，有助于促进胃肠蠕动、排便。

3 .洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动，提高消化能力，含硫丰富，与蛋白质结合良好，对肝脏特别有益。

4 .海带

海带中褐藻胶含水率高，可在肠道内形成凝胶状物质，缓解便秘。

5 .绿豆

中医认为绿豆能消除百毒，促进机体正常代谢。

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6 .莲藕

莲藕的利尿作用，促进体内废物的迅速排出。

7 .薏苡

薏苡仁能促进体内血液循环、水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

8 .白菜

如果你想最早控油排油，最好吃水煮白菜。 只要放入淡盐粒就可以了。

9 .苹果

苹果是非常好的水果，而且热量很低。 苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，通过人体的时候，会带走脂肪和油脂等什么的……

10 .银耳

银耳是滋养强壮的药物，富含膳食纤维，能强化胃肠蠕动，减少脂肪吸收。