减肥需要每天运动吗

减肥不需要每天运动。 第二天运动一次或每周运动三次。 运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速体内脂肪燃烧。 每次运动，人体基础代谢升高的时间持续24小时，每天一次或每周三次，每次运动30分钟以上，可以燃烧身体300多卡路里，达到减肥的目的。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。

运动一个月通常瘦多少

运动减肥时，效果需要一个月才能明显显现。 也就是说，在第四周身体适应运动状态后，体重会逐渐下降。 按照这个速度，运动减肥一般一个月瘦4-6斤。

最能减少脂肪的有氧运动是什么

爬楼梯、有氧运动很多人最先想到的是跑步，其实为了减肥，爬楼梯是最有效的。 因为上楼梯可以让脂肪燃烧得非常快，所以对于腿部脂肪堆积严重的人，这个训练非常有效。