筋膜枪是在练习前使用还是在练习后使用

在运动之后使用。 近年来筋膜枪在各项比赛中频繁出现，很多运动员在复赛后可以看到使用筋膜枪放松自己的肌肉。 其实，不仅是运动员，在国外的健身房，几乎所有的教练都可以说是一个个的。

筋膜枪是在拉伸前使用还是在拉伸后使用

拉伸前使用。 筋膜枪具有减轻组织粘连、缓解紧张僵硬的筋膜、恢复肌肉和筋膜弹性的作用，而拉伸具有拉伸肌肉和韧带、降低神经和肌肉兴奋的作用。 一般运动后筋膜粘连或粘性过高，肌肉紧张僵硬，影响肌肉伸展性，筋膜枪一般在拉伸前使用。

筋膜枪能代替拉伸吗

不能。 筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜，帮助肌肉放松。 虽然可以避免肌肉腿，但肌肉长度没有变化，仅对部分肌肉群有效。 筋膜枪不能代替拉伸，因为拉伸可以放松肌肉和韧带，提高肌肉和韧带的柔软性，使肌肉生长更加柔软干净，作用于全身。

筋膜枪不散脂肪吗

不。 筋膜枪又称深层筋膜冲击计，是一种高速电机带动枪头产生高频振动作用于肌肉深层的装置。 最重要的是，共震可以使人体主治医生产生相对位移，但人体脂肪原本处于游离状态，受压后自行散开，但随着压力的降低而恢复，肌膜枪不能散开脂肪。