你能经常慢慢走减肥吗？ (你每天能慢慢走一个小时减肥吗？)

2022-04-07 13:03:06 阅读()

随着全民健身一世的兴起，很多人开始关注自己的身体健康状况，很多人都会通过运动锻炼的方式来保持健康，但是很多人最常见的运动方式是慢走，那么经常慢走，可以达到减肥的效果吗？

随着全民健身一世的兴起，很多人开始关注自己的健康状况，很多人通过运动训练的方式来保持健康，那么很多人最常见的运动方式是慢走，经常慢走能起到减肥的效果吗？

经常慢走可以减肥吗

其实慢跑是减肥的。慢跑是有氧运动，有氧运动燃烧脂肪消耗热量，可以适当延长运动时间，达到消耗热量过多的目的。因为我们走得慢可以缓解关节压力，同时保持活力。既能减肥，又能健康，又不用花太多钱和时间，跑步也不受地点和外面天气的影响，随时随地都可以。

如果每天持续步行约30分钟到1小时，等3个月就能看到效果。另外，哈佛大学的研究表明，每天步行30分钟，就有调整身体形状、减肥、长寿的效果。因此，步行可以说是健康减肥的最佳运动方式。另外，步行对预防衰老、长大成人、维持身体健康也有好处。另外，慢慢走可以根据自己的意愿调整。行走速度的速度，大概走30分钟以上就可以了。