跑步是我们生活中常见的运动方式，很多人平时有时间就喜欢跑步，但对一些健身爱好者来说，他们除了打铁外，还会尽量减少跑步这种运动。 有些人认为跑步会导致肌肉酸痛，接下来我们来看看，经常跑步会导致肌肉酸痛吗？

经常跑步会掉肌肉吗

但是，这个想法其实是错误的。 运动时主要的能量供给物质是脂肪和糖。 蛋白质也是提供能量的物质，但运动中蛋白质的能量供给比例极少，只有长时间进行强度高的运动时才会消耗少量的蛋白质。

另一方面，长时间的大强度运动所消耗的这些蛋白质，可以通过运动后的饮食来补充。 运动中即使消耗了一定的肌肉，也可以补充饮食中消耗的蛋白质，肌肉也会得到修复，所以经过这个过程，肌肉不仅不会脱落，而且发育得更结实。