说到红薯，我想很多人都知道。 甘薯味甜，含有大量淀粉、维生素、膳食纤维，具有很高的食用价值。 很多人减肥的时候，会选择红薯代替晚饭，晚饭只吃红薯减肥吗？

晚餐只吃紫薯减肥吗

晚上适量吃红薯，有一定的减肥作用。 薯是我们生活中常见的粗粮，含有丰富的营养物质。 100克薯的卡路里是106卡路里，是卡路里低的食物。 同时还含有大量膳食纤维，膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还有助于增强饱腹感，减少其他食物的摄入量。 因此，晚餐用红薯代替主食有减肥的效果。 但是，必须适量吃红薯。 多吃红薯，容易消化不良。 因为芋头含有丰富的蛋白质，所以如果保持生的话很难消化。 煮好的红薯甜糯，容易消化。 但是，不能吃太多。 吃多了容易刺激胃酸，过度分泌会对胃肠功能产生一定的影响。 红薯中含有氧化酶，容易在胃肠道生气，吃多了可能会出现腹胀、打嗝等。

综上所述，是晚饭只吃红薯的减肥吗？ 据介绍，每天吃120克红薯有助于减肥，并取得理想效果。