新华社北京1月27日电（记者欧飒）不少人喜好在新年起头定下减肥打算，没过多久就发觉对峙不下去并为此懊丧。若何避免功败垂成？美国几名生理学和活动专家提出具体提议。

　　北中学院生理学专家莱拉·阿扎巴德指出减肥一周瘦10斤，减肥打算“可办理、可量化”，才能对峙。他提议减肥者带动亲友老友监视本人减肥，“告诉每个你意识的人你在减肥”，在社交媒体上颁布发表减肥方针减肥最快最有效。

　　阿扎巴德对美联社记者说，如许做有助于自律减肥一周瘦10斤，由于“咱们不单愿别人看到咱们失败”。

　　专家分歧以为减肥应从订立一个容易实现的“小方针”入手减肥食物排行榜，循序渐进减肥食物排行榜。昆尼皮亚克大学活动专家达娜·怀特提议爱吃零食的人，与其赏罚式地强迫本人什么零食都不吃，不如带着一份康健零食去上班。怀特说，尽管人们巴望立即洗面革心，可是该当从逐渐改掉不康健习惯起头。

　　巴克内尔大学生理学专家安娜·贝克提议想削减摄入高热量食物的人从每周吃一顿素食起头，对峙三周，“一旦习惯这种转变，可以或许按期如许做，然后就能够再增添一个方针”。