小编教大家如何减少手臂上多余的拜拜肥肉

锻炼手臂肌肉

挺胸收腹，双手合十，抬高肘部，使两前臂与地面平行，可以感受彼此的力量，维持6妙。 你可以根据自己的情况延长时间。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂操

1、张开双手抓住一根棍子。 宽度是肩膀宽度的两倍。 同时双脚并拢，身体稍微前倾，增加锻炼强度。 离单杠越远越难。 [！ -empirenews.page----]

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看2、眼前，**肘弯曲，**脚跟抬高，同时增加**呼吸量，慢慢**靠近单杠，保持身体挺直，注意不要回头。 [！ -empirenews.page----]

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3、再弯曲肘部，身体尽量靠近单杠的同时抬起脚跟，从一开始到这一步需要2~3秒。 [！ -empirenews.page----]

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吐气4、，慢慢回到原来的位置。 要有随时保持身体挺直，尽量去除胸部周围肌肉的意识，注意只使用手臂和肘部的力量。