怎样做腿才是最有效的？ 学生瘦腿练习竹竿腿

高抬腿

抬高脚是一种很好的瘦身**运动，可以**活动很多肌肉，促进脚脂肪的燃烧。 具体做法是：每天起床后组成抬腿5组，每组1分钟，一班结束后休息一会儿也可以。

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饭后站立

吃完饭后，禁忌坐着不动。 脂肪全部堆积在**和**中。 选择散步、洗碗等简单的活动，可以消耗摄入的卡路里，美化腿部。

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洗澡按摩

洗澡的时候按摩脚是瘦腿的好方法。 首先用热水洗2分钟，用手按摩**部分，然后用冷水洗2分钟，按摩**。 这可以通过反复按摩很好地促进腿部的血液循环，有助于燃烧多余的脂肪。

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骑脚踏车

骑自行车是很好的休闲，是很好的减肥活动呢。 没事的时候骑自行车去附近的郊外玩，对**的肌肉有很好的锻炼作用。 如果你坚持太久，多余的脂肪就会流失。

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多走楼梯

你可以在上下班时间走很多楼梯。 它不仅有助于消化刚吃过的食物，还能活跃地活动腿部肌肉，促进血液循环，加速脂肪燃烧。 想瘦的MM们可以多走楼梯看看。