冬天睡觉怎么保暖

1、睡前运动

你可以在睡觉前出去散步。 主要以走得快为主，持续十五到二十分钟，感觉身体发热。 冬天脚会发冷，很大程度上是因为血液循环不畅。 这是因为内脏器官产生的热量无法通过血液很好地传递到脚，导致脚发冷。 运动不仅能温暖**身体，还能加快血液循环。 要注意的是睡觉前30分钟运动比较好。 否则可能会影响睡眠。

2、睡觉前用热水泡脚

泡脚是睡觉前加热自己脚的最有效的方法。 大多数人睡觉前都会在脚上起泡。 中医界认同暖脚会暖身的说法，但是睡觉前脚冷的话，不管怎么暖身都睡不着。 泡脚时需要注意的是水位和水温。 水位最好浸在脚踝以上两三寸处。 水温在四十到四十五度之间，脚刚泡在水里，脚会觉得有点热。

3、盖好温暖的被子

其实睡觉最重要的是被子足够暖和。 主要被子的温暖和其他的都不需要。 市面上的羽绒被和蚕丝的保温效果很好，但价格比其他的都贵。

4、使用热水袋

冬天天气很冷，大多数人都习惯用热水袋取暖，而大家买热水袋几乎都是为了暖手和暖和身体。 晚上脚冷的人请注意。 睡觉前可以把热水袋放在被子里。 几分钟后你就知道被子很暖和。 这样你就不用担心睡觉的时候脚会冷。 但是，请购买质量合格的热水袋，注意不要让热水泄漏。

5、穿暖和的衣服和袜子睡觉

穿暖和的内衣睡觉不会那么冷，穿袜子的话脚会变暖。

6、使用电热毯

买了电热毯，不用担心被子不暖和，脚睡几个小时也不用担心冷。

冬天身体的哪个部分不冻

1、腹部:患有胃肠疾病的人应特别注意上腹部保暖，避免引起胃痛或加重旧病。 下腹发冷对女性的伤害很大，秋冬季节最好不要穿饿衣服。

2、腿脚)脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以常说“脚冷全身就凉”。 全身发冷的话，病有可能乘虚而入。

3、头部:秋冬季节不宜早起洗头，容易感冒。

4、膝关节)在寒冷、潮湿的天气穿裙子，会怕冷，脚会出现寒战、酸痛、不适感等症状。 特别是膝关节，长期会引起类风湿性关节炎。

5、脖子)易引起有肺部症状的感冒； 脖子的血管收缩，不利于大脑的供血。

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冬天穿什么比较暖和

说到保暖服术，请不要使用受欢迎的发热服。 很多人都很好奇。 发热服的原理是什么呢？ 保温效果怎么样？ 不同品牌的价格差异很大，该怎么选择呢？

众所周知，羊毛、丝绸、羽绒等天然材料比人造纤维保温效果好，但发热服的出现似乎正在颠覆公众的形象。 羊毛和丝绸的保温效果确实优于棉和人造丝。 人造纤维业者为了提高保温效果，开发了很多创新的后处理加工技术，不仅可以对织物保温，还可以使其发热。

例如，由于空气传递热能的速度**较慢，织物中水分少，空气多热能不易散失，织物吸湿排湿性强有助于保温。 纤维的光吸收性好，也能获得发热效果。 厂家通常在人造纤维中加入添加物，提高吸收光的能力。除了添加纤维质外，还与吸光性和织物的颜色有关，深色衣服比浅色更容易吸收光能。

发热效果的好坏用肉眼很难判断，建议购买前自己摸一下面料是否舒适，触感是否接近天然材质。 同时，如果你看了别人穿后的评价，觉得不错，可以再买一件回家试穿。