冬天睡觉脚冷怎么办

1、睡觉前用热水泡脚

睡觉前加热脚是最有效的方法。 加热脚时，需要注意的是水位和水温。 最好浸在离脚腕两三英寸以上的水里。 水温在41到45的范围内，脚刚泡在水里，脚会觉得有点热。

2、使用热水袋

大家买热水袋几乎都是为了暖手暖脚，但同样可以暖脚。 睡觉前把热水袋放在被子里，几分钟后你就知道被子很暖和。 这样的话，你就不用担心睡觉的时候脚会着凉，但是买一个质量很高的热水袋，注意不要让热水泄漏。

3、睡前泡脚

足部按摩也是一种实用的方法，但冬天很多人在室外感觉手很凉，经常用足部按摩来温暖手。 脚也可以用这个方法。 睡觉前把右脚擦在左脚的小腿上。 一个是摩擦发热。 另外，左脚的热量通过热传递传递到右脚的手掌。 相反左脚也可以摩擦右脚的小腿。

4、覆盖、使用电热毯1张以上

冬天很冷，晚上睡觉暖和的对策不好的话，身体再好也暖不了脚，所以要盖一床被子。 另外，脚冷的人晚上穿漂亮暖和的袜子，脚会暖和一些。 家里有电热毯的话，睡觉前盖好温暖的被子，这样睡自然会暖和起来。

5、运动

你可以在睡觉前出去散步。 主要以走得快为主，持续十五到二十分钟，感觉身体发热。 冬天脚会发冷，很大程度上是因为血液循环不畅。 这是因为内脏器官产生的热量无法通过血液很好地传递到脚，导致脚发冷。 运动不仅能温暖**身体，还能加快血液循环。 要注意的是睡觉前30分钟运动比较好。 否则可能会影响睡眠。

哪些人容易怕冷

1、血糖过低或低血压的人

食物是身体重要的卡路里来源。 如果减肥过度、肚子饿、血糖值过低，手脚会变冷。 低血压的时候，血液循环也会恶化，疲劳，身体虚弱的话，血压容易下降，手脚会变冷。

2、压力大的人

因为忙于工作的压力，时间的压力，手脚会冰冷地发抖，但过了这个紧张期，温暖就会一点点回来。

3、体型过瘦的女孩

瘦的、虚寒体质的女性，有手脚容易发凉的倾向。 因为末梢的血液循环不好，体温调节机制容易混乱。 手脚冰凉是因为不能很好地调节自主神经的作用，导致血管变细。 另外，脚趾、膝盖、肩膀、手指等属于运动较多的关节部，脂肪、血管相对较少，因此容易散热。

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睡觉脚冷的危害

1、影响工作

腿脚冷，身体无力，人久久不能入睡。 睡眠时间变得不足，睡眠不足的话，第二天的能量会大幅下降，影响生产率。

2、失眠

人类在漫长的进化过程中，形成了人类独特的最佳睡眠时间(夜行动物白天睡觉，晚上出去活动)。 也就是说，晚上11点到早上7点，睡眠不足，长时间睡不着，长时间错过最佳睡眠时间的话，会导致睡眠不足，失眠。

3、引起脏腑疾病

手足有十二经络的原穴(原穴是指统一作用于该经络的穴位，与之相对应的脏腑重要，胆经——丘墟； 肝经——太冲； 小肠经——臂谷； 心经——神门； 胃经——冲阳； 脾经——太白； 大肠经——合谷； 肺经——太渊； *经——京骨； 肾经——太溪； 三焦经——阳池； 心包经输穴、原穴同

——大陵()，手足是离心脏最远的器官，长时间手脚冰凉导致气血不能流通原穴位，原穴位气血不足，对相应经络的统摄作用减弱，相应脏腑受到影响，引起脏腑相应疾病这也是冬季患者多于其他季节的原因，一般老( ** )多死于冬季。

4、引起风湿性疾病

手脚冰凉的时间长了，手脚气血运行不畅，新陈代谢变慢。 人体产生的代谢产物无法排泄，人体所需营养素无法到达手脚，容易引起风湿性心脏病、类风湿性关节炎等风湿性疾病。