睡眠质量差，选择什么样的枕头改善

睡眠质量的好坏与枕头有一定的关系，好的枕头(高度合适，硬度适中)能让睡眠更舒适，睡眠时能很好地保护颈椎。 另外，有一些填料也对提高睡眠质量很有好处。 我推荐这六种：

荞麦壳枕

这是市面上出售的枕头，是填充了强韧且不易破碎的荞麦面汤，可以根据头部的左右动作改变形状。 贴合头颈曲线，睡起来非常舒服，支撑头颈部分，不会有太大压力，可以提高睡眠质量。 另外，这个枕头很干净，只需要定期在太阳下晒干。

茶叶枕

茶叶是使用特殊技术加工的，变得难以切割。 茶叶的本色具有降火清热、清明安神的作用。 吸湿性和吸臭性也比较强，枕着茶枕睡觉的话，会有清新的茶叶香味，容易睡觉。 但枕芯每月需要晾晒两次以上，茶香可持续约2~3年。

薰衣草枕头

薰衣草淡淡的香气非常舒服，能安抚角落，稳定心情，对失眠有很好的作用。 薰衣草的枕头并不完全填充薰衣草。 那样的味道太浓了。 另外，添加纤维棉和荞麦皮等，保存淡淡的天然芳香，也有提高睡眠质量的好效果。

慢回弹记忆护颈枕

很多人晚上一上床就睡着，所以选择枕头是很重要的。 有一个叫记忆枕的枕头。 它根据力学、人体工程学设计，仰角40度，完全符合头颈部的生理曲线。 枕芯开放式细胞结构具有优良的透气性，能迅速排汗，防止枕芯内部潮湿发霉，不产生异味，保证**舒适睡眠。

决明子枕头

晚上因为头痛等原因睡不好的人，请试试这个枕头。 决明子枕通过对人脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩，能使人体康复、经络畅通，促进气血循环，降血压降温，改善五脏六腑功能。

茶叶**花清凉枕头

这个枕头可以自己做，也可以在市面上买。 采用天然竹藤材质制成，散热性、透气性、吸汗性优异，睡觉时感觉皮肤非常凉爽，被称为天然空调。 特别是在夏天，像使用空调一样睡觉的话，会很舒服。

**提示：改善睡眠的枕芯可以，但要根据自己的睡眠习惯和年龄组来决定。 另外，它必须基于舒适这个出发点。